みなさんこんにちは♪整体・トレーニングケアプロテクト天山店天山店 孝野舞です。
今日は風が強いですね。夜中物音でなかなか眠れませんでした。
気温差で体調を崩す方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今年も夏はとてつもなく暑いんだろうな。去年は暑さでなかなかやる気スイッチがはいりませんでした。
が、筋力アップして基礎代謝が少しずつあがってきているので、夏バテの予防になれば良いな。
筋力アップしたとはいえ、まだまだ標準まで足りていないので、トレーニングは続けます。
去年の健康診断で血液検査でひっかかり、再検となり、脱水のため数値がまともにでないということがありました。時間をかけても少量しか採血できずにその間に血小板が結合したようです。
脱水ということに気が付いてませんでした。たしかにだるさはあったけど、それが当たり前となってました。あの時を思えば、今カラダがとても楽になってます。とても元気です。なんだってチャレンジできる心身になりました。トレーニングは必須です。
筋肉量が多いと水分を蓄えられるので、脱水が起きにくいのです。
高齢者が熱中症になりやすいのも筋力の低下で水分がまわらないことも原因のひとつになります。
ですが暑いなか運動なんてなかなかです。室内でのトレーニングにしてみましょう。
夏になると食欲が落ちてきますが、それこそ本末転倒。食事は体に良いものをしっかりとりたいものです。
最近、お魚を頻繁にもらってます。まあまあな値段なのでありがたき幸せ。今ほぼ毎日魚を食べてます。サーモンとかカツオとか。体にうれしい魚ばかりなのですが、魚好きなので３人前くらい食べてしまいます。肌もきれいになるし、たんぱく質もとれるし、来月の測定が楽しみになってきました。
