みなさんこんにちは♪ 整体・トレーニング ケアプロテクト天山店天山店 孝野舞。
規則正しい生活をしろと言われましても、社会人になると難しいですね。
私も規則正しいかといわれると自信がないです。
ちゃんと寝れてますかといわれると、あんまり寝たくない。映画もみたいし、友達にも会いたい。
最近私のまわりが出産ラッシュで赤ちゃんも抱っこしたい。でもトレーニングもしなくちゃ。
だけど睡眠がしっかりできてないと交感神経というやつが働かず、パフォーマンスがあがりません。
トレーニングを習慣にしているかたは自律神経も整ってきます。自律神経のオンオフをしっかりできていないと効率悪い生活になってしまいますので、ちゃんと疲れをとりましょう。
「嵐のように現れて嵐のように過ぎ去るね」というのを言われてからは友人と過ごす時間は大切にしています。私は家族や親友と過ごす時間が一番大切なので、その時間は省かず過ごしたいです。
ケアプロテクト天山店天山店ではスキマ時間にトレーニングができるのでおすすめです。
厚労省がだした週に２～３回の筋トレと毎日の有酸素は忙しいとなかなか難しいとおもいます。
そんな人は週に１回でOKの加圧トレーニングから始めてみましょう。
人間にとって運動と食事と睡眠はちゃんとしなくちゃ。でも何を省くかと運動を省く人が多いです。
この三つは自分自身や家族のためや仕事を続けるためとか、恋人のためとか。
トレーニングして成長を感じる楽しさとかいいことたくさんあります。
疲れていてもデートの誘いだけは断りたくない。本気で好きならなんとかして時間をあけますよね。
男性諸君。ここで本気度がわかるもんですよ。男性に限らず私だって好きなひとに遊びにいこう！！なんて誘われたら断りませんもん。優先順位変えちゃいます。ただし、トレーニングは抜かさない。別日にする。デートのほうが大事でしょう。
疲労回復して疲労のない体づくりを目指しましょう。
