みなさんこんにちは 整体・トレーニング ケアプロテクト天山店 孝野 舞です♪
みなんさん今地上波のテレビってみてますか？？？
私はみてません。地上波をつけると、高齢者向けのCMが増えたと思いませんか？
私はユーチューブですごしているのでドンピシャの世代の広告が多いです。
飲むだけで膝が治る。これはうそです。
飲むだけで痩せる。これもうそです。
惑わされないように気を付けましょう。ひとの弱みや気になることに上手に付け込み売るあの巧みな商法の定期購入は疑いましょう。買えなくもない値段設定、質も悪くもない。
なかなか痩せないのは、正しい知識と根気がない。すみません。私はわかっちゃいるけどコーラとお菓子とパンがやめられないです。そして運動が嫌いなんです。走るなんて一番きらいなんです。算数と体育がきらいなんです。数学じゃないですよ。算数がきらい。
摂取カロリー＜消費カロリー この状態を続けなければいけません。
でも世の中、記載されているカロリーも胡散臭いもんです。最近思います。世の中嘘でかためられている。目を引くダイエット法に騙されてはいけません。
ほんで、自分の一日の摂取カロリーをしります。体重×25カロリー だと言われています。
ほんで、たんぱく質 体重×1.5グラム だと言われています。
ほんで、定期的な 体重とウェストを図る
食事はたんぱく質×糖 かたんぱく質×脂質 ならば良しとされています。
糖と脂質 かりんとうや芋けんぴのようなのがいけんのです。
特定の栄養素を極端に減らすのもNGです。体調を崩すリスクがあります。
時代とともに、プロテインがいいとか運動後がいいのか、運動前とかホエイとか大豆とかいろいろありふれて、いろんなサプリメントがあって何をどうとったらいいのか情報もありふれてます。
その前に自分自身を知ることです。
んで開始します。1ヶ月昼だけ豆腐生活。スタッフも。宣言してしまえばやるしかない。
一か月という終わりがあり、一生というわけではないので、とりあえず１ヶ月ね。
豆腐はあきるじゃないか！！！いえ、簡単な方法があるのです。３秒でできる調理法。
知りたければ
ケアプロテクト天山店 孝野まで
