みなさんこんにちは♪整体・トレーニング ケアプロテクト天山店 孝野 舞です。
毎朝、仕事前にトレーニングをはじめて、少しずつ良い方向に向かってます。少しずつコツコツと。
山田トレーナーにプロテインを選んでもらって、毎日のんでます。
ただやはり口に合わず、なんとか流し込むかんじです。だいぶ慣れてきましたが。
最初300ミリを作ってましたが苦痛です。今は100ミリに減らしました。
こんな食事量で筋肉つくのかと思っていたら、インボディの結果両腕、標準まで筋力アップできてます。
筋肉は増えて、脂肪が減っているとやっと理想的なことがかないました。
食事はとても大事です。
ラーメンたべるより野菜とたんぱく質をラーメンのカロリー分食べる方がいいですね。
なにを食べるかで、その後の体調や体型、肌にも表れます。
ただ！私たちスタッフだってたべてます。
休日はお酒、ケーキ、から揚げ、ハンバーガー、ポテト、変な色のゼリー、菓子パン、チョコレート、炭酸、などなどたべたくなるんです。だから食べてます。お菓子は大好きです。
食べたなら正しく動く。これをしないと太ります。太ったらなにがいけないのかって当たり前に病気につながります。高脂血症、高血圧、糖尿病、睡眠時無呼吸、などなどそれが脳梗塞の原因だったりするもんです。
おいしいものが簡単に手に入るので太りますよね。おいしくするために外食では砂糖も油も塩も
ベトベトに入れてます。
病気になりやすい食事と解ってるんですけど、やっちゃうね～
お腹の肉が嫌だ。太ももの肉が嫌だというかた、おおいんですが、そんなのちょっと歩いただけで減るわけないんです。
インスタではそんな方たちに動画をアップしていきたいとおもいます。
ただまだまだ使いこなせてません。時々のぞいてみてみてくださいね。
食べたら運動、食べたら正しい運動、食べたら自分自身にあった運動。これをしましょう。
加圧は少しの運動でもバッチリです。トレーナがちゃんと体内の状態を説明しますヨ！
効率よく賢く健康を維持しましょう。 
昨日は休日だったので、板チョコ2枚、チーズケーキ、まずい煎餅、コーラ、など体に毒なようなものたくさんたべました。なので今日からしばらく少し制限です。
